『メンタルヘルス入門』の読書メモ。2 月の学習テーマはメンタル/ストレスマネジメントでした。
要するに
メンタルヘルスがどのようなものか正しく認識して、気づけるようにしておくことが大切。『ストレスマネジメント入門』と関連しているのであわせて読みたい。著者も同じ方です。
目次
1. なぜ職場のメンタルヘルスが重要か
2. 心のトラブルが起きるメカニズム
- ストレスについて知ろう
- 私たちが持っているストレスへの対処方法
- ストレス反応には三つの種類がある
- ストレス反応には個人差がある
- ライフサイクルとメンタルヘルス
3. 知っておきたい心の病
4. 組織でメンタルトラブルを防ぐ
5. 管理者が知っておきたいメンタルトラブル予防法
- 役割が大きいラインによるケア
- 傾聴法で聞き上手になる
- 早期発見のためのポイント
- 管理者自身のためのアドバイス
元気がない部下への不適切な聴き方
- 仕事の悩みだけを取り上げる
- 「頑張れ」と励ます
- 「お前だけではない」と励ます
- 何かよいアドバイスをしようと焦ってしまう
- 「オレも若い頃は……」と励ます
- 「体でも動かしたり、旅行でもして気晴らししたら」と勧める
- 「酒でも飲もうか」と誘う
じゃあどうしたらいいんだ。という感じですが、傾聴法ではアドバイスをするのではなく、話を聴くことに重みを置いています。下手なアドバイスは避け、産業医に任せた方がよいです。
医療機関は一ヶ月待ち
公的機関の相談所は無料な反面、治療はしてもらえません。治療をしてくれる医療機関は、都市部では一ヶ月待ちが普通らしい…。また、カウンセラーは国家資格ではないため、保険の対象ではない上に質に大きな差があります。カウンセラーに頼るときは医療機関からの紹介を受けるのがいいみたいです。他にも組織を対象とした EAP 機関というものもあります。
メンタルヘルスを保つための 3 つの「マイ」
あとがきに書いてあったこと。
1. マイペース
「人は人」「自分は自分」。マイペースでやりましょう。人との比較はやめましょう。あくまで自分のペースを守りましょう。もちろん、ある程度は結果を出さないといけません。自己中とは違います。人に気遣いはしてください。2. マイタイム
自分のための時間を持ちましょう。毎日、毎週、毎月、毎年の終わりに、自分のための時間を持って、振り返りをします。物事の渦中にいて実態が見えにくくなっていたのが、客観的に見られるようになるかもしれません。3. マイスペース
自分の居場所の確保です。ホッとできる空間を持つことです。自室であればベストかもしれませんが、お気に入りの喫茶店でもいいでしょう。
